夏天是心脏病的“高发期”,天气炎热如何养心?丨立夏最全养生指南

2020-05-05


小池

【宋】杨万里

泉眼无声惜细流,

树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角,

早有蜻蜓立上头。


夏季是一年之中最炎热的季节,属阳中之阳的太阳,心为火脏,阳气最盛,同气相求,故与夏季相通应。人体的阳气有着随自然界阴阳升降而相应变化的活动规律。一般来说,患有心脏病的人,尤其是心阳虚衰的患者,其病情多在夏季缓解。


而阴虚阳盛之体的心脏病和神志病,又往往在夏季加重。每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至引发猝死的情况并不少见。



因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护和对精神的调养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤身、心、神。


养长法则一:养阳养心、别动 “心” 气



立夏节气灸


“节气灸”是根据二十四节气,

选择与人体脏腑相对应的腧穴进行艾灸,

从而达到防病、调理的目的。

根据节气的不同,

对应调理和预防的疾病也不同,

节气灸最好能在节气当天或前后15天内进行艾灸。




养心最佳穴位:

心俞穴、膻中穴、至阳穴


心俞穴—— “ 心之俞穴 ”


心俞穴是心的背俞穴,是心脏之气输注于心之处,内通于心,刺激心俞穴具有养心安神、宁心定惊的功效。


经常用于治疗心悸、失眠、惊悸、健忘、心烦等症。心主血脉,所以心俞穴具有通行心脉、宽胸理气、活血化瘀的功效。



膻中穴—— “ 心包募穴 ”


膻中穴为任脉穴位,心包募穴(心包经气聚集之处),是宗气会聚之处,八会穴之一。现代临床上常用于心痛、心悸、心烦等心血管系统病症。


临床运用本穴多用于心肺病变,尤宜于心肺气虚之证。该穴具有调理人身气机之功能,可用于一切气机不畅之病变,诸如肺心之气血郁滞以及肝气郁结等症。



至阳穴—— “ 天部阳气之汇 ”


至阳穴,“至”,极也。“阳”,阳气也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为天部阳气。本穴物质为筋缩穴传来的水湿之气,至本穴后,因受督脉络脉所传之热而化为天部阳气,穴内气血为纯阳之性,故名。


至阳穴为督脉经阳气隆盛之处,艾灸该穴有振奋宣发全身阳气,疏通经血、补泻兼施之作用。



立夏之后,可适当调整个人的生物钟,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午 1 时到 3 时是一天中气温最高的时候,人易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力。所以,中午可以增加午休,一般以半小时到1小时为宜,切忌贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。



春夏节令交替,阴阳不稳,对中老年人的心脑血管影响较大。脑血管不好的人,可以先用适量的艾草水泡脚,然后采用艾草能量精油双手搓双脚板各 50 下,可以起到心肾相交、行气活血的作用。




养长法则二:清热消暑、补养肺肾


夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,菊花、薄荷、金银花等偏辛凉浮散之物具有清热解毒、清心火之效。


夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,选用枸杞子、桑葚、五味子等泡水饮用可防出汗太过、耗伤津气,补养肺肾之阴。


养长法则三:补益气阴、健脾除湿


立夏之后,暑、湿当令,且常夹有火热之气。暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气。此时,人体大多偏虚,出汗多,常感口渴、疲乏,是气阴两虚的典型表现。气阴两虚者常见心气不足、浑身无力、神疲体倦、卫阳不固则自汗出。


补益气阴最佳穴位

关元穴、气海穴、涌泉穴


艾灸这些穴位都能够直接有效地补益人体的元气元阳、补气养阴,调理气阴两虚的症状。


湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。从而导致胃口不好,易腹泻,出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,所以应经常服用健脾利湿之品,切勿过量贪食生冷食物,以保护好脾胃。




立夏,标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折;天地万物由此进入到一个最辉煌的时空;没有夏的生长,就不会有秋收与冬藏。



初夏的晨光,

已从密密层层的枝叶间透射下来,

在柏油路上印满花儿一样的光斑。

初夏的微风,

已带着点燃的艾香,

飘进每一处老地方。

行走在时光里的你,

准备好迎接这万木葱茏、

荷叶满池的夏天了吗 ?



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