十个古人常用的健康养生知识

2021-06-11

宋朝健康养生家陈直著有《养老奉亲书》,是在我国现有最开始的老年疾病学著作。在其中一篇文章名叫《述齐斋十乐》,概述了老人的10种保健方法。尽管在其中一些方式 不一定适用当代人,但基本上精神仍具备指导作用。

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  1。读辞章书。宋代注重儒家思想经义、研究名理的大学问为“辞章之学”。放到现如今,便是需读给人启发、有指导作用的书,心中有恰当的方位,才不容易被不正确的事儿蒙蔽。例如,读高品质的医药学、健康养生书报刊,才不容易“病急乱投医”。老人常常念书、读报,不但提升专业知识,还可使思维敏捷,延迟时间人的大脑变老。


  2。学法用法贴子。即书法学习,摹仿名帖。书法写作不但能给人一种美丽的享有,或是保健养生的好方法。从汉朝至清朝,人们人均寿命25~四十岁,而书法名家人均寿命都是在80岁上下,例如柳公权87岁、欧阳询84岁……书法写作时,人专心致志、身体刚正不阿,全部上臂及腰腿都是会当然相互配合融洽用劲,使精神面貌都贯注到手里,能量应用到笔头,如同气功师引导,能使血气畅顺。

  3。澄心静坐。俗话说得好“内心平静则神安,充气包装则血液”, 老人每日静坐三十分钟,能使保持清醒,身体获得充足歇息,精神获得合理释放压力。具体做法是:取盘坐姿态(单盘或散盘均可),闭上眼静坐,开展深吸气训练,协助提升肺脏氧气含量,提高身体魅力。一般以三十分钟为宜,若觉得体力透支,尤其是有基本性病症的老人,无须凑合。


  4。良友清谈。饭后茶余,找几个知心促膝谈心,能够提高眼界、沟通交流情感,有利身体健康。思想家培根肉说得对:“如果你遭受挫败而觉得愤闷抑郁症的情况下,向知己好友的一席倾吐能够使你获得疏通。不然,这类郁结使人发病。”正因如此,消除孤单心理状态,提高身体健康,“良友清谈”是策略。


  5。酌酒半醺。中医学觉得,略微喝些酒可舒筋活络、通脉预防疾病。提议老人喝酒时,每一次不超过一两,太多喝酒或嗜酒,尤其是烈酒,对身体有危害。


  6。养花种竹。即园艺花卉工作,既提升了身体运动量,健身运动四肢骨筋骨关节,还能调整情绪,给精神产生寄予和宽慰。清代袁枚具有“一代文星兼老寿星”美名,听说,他政界消沉时才40几岁,后弃官归来,客居南京江宁(今南宁市),筑园林景观于小苍山县,取名字“随园”,此后迷上花卉,“或栽下完雨后花,或铲风里草”,晚年时期仍“八十精神胜青少年”。美国新科学研究也说明,老人每日坚持不懈做园艺花卉,能减少心脏疾病、脑中风等病症风险性,乃至能够具有减少癌病病发和恶变功效。


  7。听琴玩鹤。音乐养生,在我国由来已久,海外也是有科学研究确认歌曲的健康养生好处,如止疼、降血压、避免 人的大脑变老等。老人听歌,一般应挑选节奏感偏慢、节奏悦耳的,假如听的全过程中身体有不适,应该马上拆换歌曲或停止播放。养鹤在今天早已不容易办得到,可改成养鸟喂鱼,对调整生活的节奏、缓解负面情绪、提高视力很有协助。


  8。焚香煎茶。闻香怡情养性添雅趣,饮茶修性可长命。闻檀香可宽胸行气,闻沉香木可使情绪不心浮气躁,闻栀子花、玫瑰花香可健脾开胃醒脾,但不适合闻太过浓郁的香气,以纯天然花草树木、花草植物香气为宜。各代健康养生家大多数倾心于茶,《神农本草经》记述,荼叶饮之使人益思,少郁益身;能通便,去痰热,让人少眠,强有力、悦志。


  9。登高作业观山。老人每过一段时间爬登山,登高作业远眺,既可活动筋骨,又能宽阔胸襟。


  10。打牌弈棋。老人适度玩牌下象棋,可活跃性人的大脑,提升反应能力,也是丰富多彩日常生活的好方法。

                                   

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