春季是人体阳气生发的季节,养生保健要着重这七个方面!

玉玄道
2021-03-01

  俗话说,一年之计在于春,根据中医理论,顺应四时是养生的基础,也就是人们常说的春生、夏长、秋收、冬藏。春天人体阳气生发,这时候应该顺应时节适当进行养生保健


春季养生保健


  春天养生保健,应该注意以下这几个方面:


  多伸展


  尽管春天阳气上升,但温度还是比较低,所以在运动方面还是要参考“冬藏”的要求,尽量选取八段锦、瑜伽这些伸展的运动,放松身体畅通血脉,而不要选择一些剧烈的运动。


  勤梳头


  头部的养生也非常重要,《皇帝内经》《养生论》等古籍都记录了梳头对养生的作用。


  梳头养生的原理非常简单,这是因为人体头部上的穴位比较多,被称之为“诸阳之会”,建议大家每天早上起来以后梳一百下以上,能起到宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。


  重起居


  至于春天应该采取的睡眠规律,建议“稍晚睡而早起”。


  稍晚睡就是指10点左右睡觉,如果再晚一点就会伤胆气,甚至还会患上胆结石和抑郁症等疾病。


  早起则是指天亮就起床,一般大概是早点5点多就要起来。


  食辛甘


  春天气温缓慢回升,阳光普照,大地回春。


  在饮食上要顺应“春生”的特性,多吃一些辛甘发散的食物,比如葱、姜、蒜、韭菜、香菜之类的,少吃一些生冷寒凉或者酸的东西。


  防风寒


  春天气温缓慢升高,天气变得暖和,但是风邪也不能被忽视。


  每年春天换季的时候,感冒咳嗽的病人就会明显变多,因此春季养生要提防风寒。


  传统穿衣服最好采用“上厚下薄”的原则,脖颈、腰、脚对人体的阳气运输十分重要,所以最好戴上围巾或者穿上高领的衣服,防止这些地方受到风寒的侵袭。


  食有度


  人吃东西如果不注意控制,就很容易受到外邪的侵袭。放假、过节或者是跟家人朋友聚餐的时候,经常会不知克制,一不小心就吃多了,这样很很容易受外邪入侵,感染风寒,这就是现代医学所说的肠胃型感冒。


  有的人吃得并不多,但是因为脾胃虚弱,消化能力比较差,也会有类似的问题。


  因此,春天养生一定要饮食适度,不要暴饮暴食。


  忌忧郁


  心情愉悦对身体也有非常多的好处,特别是在春天需要尤为注意。


  按照中医的说法,春属木,是和肝脏对应。心情不好,也会影响肝脏健康。所以春天最好保持心情愉悦,保持积极阳光的心态,尽量不要生气,与“春生”的特点相适应。

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