春季养生保健,应当怎么做?

玉玄道
2021-02-25

  俗话说,“一年之计在于春”。冬去春来,春季养生保健也被很多人提上了议程。


养生保健


  在中医理论中,春对应五行中的木,与人体中的肝脏是相呼应的,所以,春季养生保健应该重点强调养肝。


  另外,随着现代都市人的生活节奏越来越快,许多人由于压力加重、负面情绪过多、作息不规律、时常饮酒等原因,肝脏的负担愈发加重,健康管理面临严重挑战。


  春季的养生保健,应当注意以下5个要求,从而养护肝脏,保证身体健康:


  1、日常保证营养充足


  春天气温回升,大家的新陈代谢也会加快,建议最好不要吃太多生冷寒凉或者油腻重口味的食物,因为这种食物会让人全身无力、疲倦易累。有条件的话,最好多多食用一些甘、温性的食品。


  推荐食物:新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、豆制品、蜂蜜、牛奶等等。


  2、不要穿太少以免着凉


  平常长辈们总喜欢说“春捂秋冻”,这句话蕴含着一定的养生保健道理。


  尽管春天的气温已经回升了,但是早晚的温差还是不小,身体比较虚的人,或者小孩和老年人的基础代谢和体温调节能力,都不是很强,一旦遇到温差不及时加衣服的话,动不动就容易感冒发烧了。


  所以大家不要因为春天暖和就放松警惕,该添加衣服的时候还是得加。


  3、充足睡眠


  春天还有一个很容易出现的情况,那就是“春困”。


  这是因为春天升温了,大家的活动量也自然而然地变多了,这样一来,身体的末梢血管就会开始扩张,导致脑供血不足,也就是我们常说的春困。


  要应对春困问题,保持身体健康,大家最好每天保持7到8个小时的睡眠,有条件的最好每天中午也休息30分钟。


  4、春季可以多多运动


  正所谓“每逢佳节胖三斤”,经历了过年的一番胡吃海喝之后,大家的脂肪也增加了不少。


  这时候最好抽出一些时间来运动,可以加快能量的消耗和脂肪的代谢,大大减少患上脂肪肝的概率,获得健康均衡的体魄。


  5、积极乐观


  很多常常生气的人,肝脏都不太好,这是有一定依据的。


  根据相关研究表明,在生气不高兴的时候,人体会自动分泌出一些有害的物质。体内的有害物质一多,肝脏就会很容易承受不住,最后出现各种健康问题。


  更重要的是,情绪激动的概率越高,患高血压等疾病的几率也会越大。


  所以,为了自己的身体健康,大家最好还是积极乐观一些,减少生气哦。

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